1. Протеинот од јајцето е релативно совршен, односот на аминокиселините е погоден за човечкото тело, а стапката на апсорпција и искористеност е висока.
2. Млекото содржи висококвалитетни протеини, а содржината на протеини во 100 грама млеко достигнува 3,3 грама.
3. Оревите содржат многу маснотии, особено незаситени масни киселини, кои можат да помогнат во регулирањето на липидите во крвта, да ја одржуваат васкуларната еластичност и да имаат корист за кардиоваскуларното здравје.
4. Овесот содржи Б глукан, кој се шири по апсорпцијата на водата, може да произведе силно чувство на ситост и да помогне во контролата на тежината.
