Совети за летните горештини

• Излезете да направите добра работа за заштита, како што се чадор, крема за сончање, за да спречите изгореници.

 

• Пијте вода, наполнете ги електролитите и имајте многу вода за пиење. Пијте 150-200 ml вода секој пат, користејќи топла зовриена вода наместо ладна вода.

 

• Капете се или избришете ја кожата со влажна крпа. Кога е премногу жешко, треба брзо да се однесе кон главата и вратот за да се остави водата да испари и да помогне во дисипација на топлината.

 

• Разумна диета, да се обезбеди исхрана во лето јадете повеќе зеленчук и овошје со висока содржина на вода, како што се зелена салата, краставица, домат итн., не само што може да ја надополни водата, туку и да ги задоволи нутритивните потреби на телото.

 

• Разумното уредување на времето за работа и одмор, доволно сон, може да го направи мозокот и телесниот систем да бидат опуштени, не само погодни за работа и учење, а постојат и мерки за спречување на топлотен удар.

 

• Опремен со лек за топлина, луѓе во активности на отворено или операции на висока температура, со лек за топлина, за да се спречи топлотен удар.